前言：肌膚老化的原因？
擔心臉上的膠原蛋白流失，每看見一道小細紋，內心就倒抽一口氣，這大概是每個愛美的女性，內心時常上演的小劇場吧，每月花費大把的金錢在保養品上，卻不知道到底有沒有效果，但我們似乎沒有先仔細想過影響老化的原因到底有哪些？
其實肌膚細胞老化是件再自然不過的事情了，外在的原因例如：受到陽光/紫外線日曬、空氣汙染、作息不正常、清潔不乾淨等，內在的原因如：新陳代謝減緩、賀爾蒙分泌減少保水能力下降等，除了透過外在醫美如皮秒雷射等方式維持肌膚狀態，還是建議掌握肌膚老化的成因後才能夠對症下藥，給予肌膚所需要的養分，透過本篇文章，我們將一同了解更多內在保養小知識，為延緩肌膚老化付出正確的努力！
抗氧化能帶來什麼好處？能不能抗老回春？
我們常常看到許多保養品都強調了其「抗氧化」的效果，也常聽到人說吃哪些食物或水果可以抗氧化，而抗氧化是什麼樣的概念呢？為什麼如此受到大家吹捧？
最常見的例子，就像是蘋果切片後接觸到空氣，時間久了就會慢慢轉黃，這就是一個氧化的過程，相同的我們肌膚接觸到髒空氣、紫外線等外在因子影響，這氧化的過程中會產生許多不好的自由基，進而加速肌膚細胞的衰老，讓我們的臉上長出黑班、皮膚蠟黃、膠原蛋白流失等。前面有提及，老化本來就是人類自然的生理現象，並沒有什麼辦法可以阻止老化的發生，但是透過合適的內在保養、做好肌膚抗氧化，還是可以有效延緩衰老，像女神們一樣凍齡啦。
什麼是自由基？抗氧化的優點？
簡單來說自由基就是促使氧化過程發生的一大因子之一，因為自由基是一個很不穩定的分子，就像是會攻擊我們的正常細胞一樣，它會使得原本健康的細胞開始逐漸凋零、死亡，進而導致膠原蛋白流失、黑色素沉澱、肌膚修復能力下降等 — 我們認知的「老化」過程，所以我們才需要追求能與自由基抗衡的「抗氧化劑」，來讓我們身體內的自由基與抗氧化劑之間達到一定的平衡，而抗氧化的優點是在於，能夠幫助穩定不受控的自由基，逆轉氧化的過程，使我們的細胞回到原本健康的狀態，帶來了像是擊退使肌膚長出黑斑的黑色素、幫助肌膚修復、淡化痘疤等好處。
抗氧化該吃什麼？內在保養飲食推薦
現代人經常外食，吃進了許多加工食品以及重口味的調味，再加上外在空氣汙染日益嚴重，整體外在環境的影響，都直接與間接的加速我們體內自由基的生成，不但促使老化以外，不少研究指出更有可能提高人們發生疾病的機率，因此提升我們身體抗氧化的能力，就相當於在增強身體的防禦能力一般，我們不得不開始注重自身的內在保養，從吃的開始把關！
從吃開始，抗氧化食物
首先，大家應該都知道食物中的營養容易在加工的過程中流失，所以在選擇食物時，我們要盡量選擇天然、原型食物才能獲取較多的營養，而食物裡的維生素就是非常好的抗氧化物，其中包含像是維生素C、維生素E、維生素A、茄紅素等。
- 維生素C的抗氧化能力很好，很常被運用於美白保養品中，特別是針對肌膚黯沉、黑色素沉澱的問題，能有效幫助提亮膚色以及美白，主要能透過蔬果來攝取，建議可以多多補充柑橘的水果(橘子、檸檬)，其他還有芭樂、奇異果等水果也富含大量的維生素C。
- 維生素E的攝取主要來自堅果類、植物油，它的功效偏向是幫助肌膚保濕、留住水分，以及抗發炎，能夠有效的對抗自由基造成的破壞，因此對於肌膚修復有很好的效果，一些皮膚比較敏感的朋友們，建議多多攝取堅果、芝麻、葵花子、菠菜等食物，藉此穩定與增強肌膚自身的修護能力。
- 維生素A主要富藏在奶類、蛋、肝臟等動物型的食物來源中，胡蘿蔔中也富含了許多維生素A，具有極佳的抗老效果，除了像維生素E一樣幫助肌膚修復，還能夠促進膠原蛋白的增生，增加皮膚細胞的澎潤感與支撐力。
- 茄紅素有最強抗氧化物之稱，幫助我們清除與抑制體內的自由基，在一些紅色的蔬果汁中大多能找到它的身影，例如：番茄、木瓜、紅石榴、紅椒等，此外，茄紅素可以在細胞受到紫外線照射時，幫助細胞對抗紫外線的傷害，防止皮膚曬傷同時保持水分，除了對肌膚有益以外，也有許多醫學研究指出，多攝取茄紅素可以預防癌症、降低癌症的發生率。
如果是住在外面、不方便經常自煮的朋友們，若是擔心一天當中很難攝取到足夠的營養素，不妨可以嘗試補充綜合維他命，但請記得按照指示適量攝取即可，千萬不可貪心哦。
抗老化運動對抗自由基
除了維持健康的飲食以外，還應該注意哪些內在保養呢？答案就是規律的運動！
這邊指的運動是長期、不間斷且適量的運動量，而非偶一為之，但一次就過度激烈的運動，一週兩到三天的頻率就很不錯了，而養成運動習慣目的主要是幫助自己活動筋骨，維持一定肌耐力與心肺能力，而不是要讓自己累得半死，同時，穩定的運動能夠幫助肌肉與血液增加抗氧化的能量，提高對抗自由基的能力。
再來，防曬也是抗老運動中不可或缺的一個步驟，紫外線可是皮膚的大敵人，可以從表層穿透到最裡面的真皮層，傷害我們的肌膚細胞，不但會促使黑色素的沉澱，還會使肌膚失去彈性、產生皺紋等，最重要的是即使是下雨天、陰天也不可輕忽！因此防曬是抗老每天必做的功課之一，不然即使擦再多的保養品，多嚴格的飲食控管，都還是很容易因為沒有防曬而失去效果。
輕高壓氧可達到美容效果？
輕高壓氧是什麼？和高壓氧不一樣嗎？
內在保養掌握到了，那麼外在保養是否也有一同把關呢？首先，讓我們來認識一下輕高壓氧與高壓氧治療的不同，而其又是如何帶來美容效果的。高壓氧治療是一種讓病人在大於一大氣壓的高壓艙內，吸入100%純氧的治療方式，提高血液與細胞中的氧氣濃度，可以幫助細胞組織增生、補充足夠的氧氣，以加速傷口癒合，也有醫師指出高壓氧治療能夠增強末梢血液循環，因此經常用於運動傷害、糖尿病傷口不癒等患者的治療上，皆有不錯的效果。
輕高壓氧則是利用高壓氧治療的原理，降低大氣壓力，約維持在一大氣壓力以下，相比之下療程較為溫和，避免了高壓氧治療的副作用(若是身體本身有特殊疾病，還是需先請醫師進行專業評估)，應用於美容、保養範疇，促進氧氣溶於血中，活化缺氧細胞，藉此達到促進新陳代謝、保養健身的效果，同樣地也能促進傷口癒合，提升肌膚自主修護能力。
目的在於美容養生、術後保養以及預防性抗老，並不像是醫美手術一樣，追求非常立即、長效且差異性明顯的效果，在意且愛美的朋友們，建議可以先透過體驗課程來實際體驗「輕高壓氧」的效果，選擇一間明亮、舒適的診所，使用先進專業設備好好的放鬆，感受呼吸以及身體的變化，我們無法逃避衰老及老化，但還是可以讓自己維持好心情，吃好睡好，偶爾做做臉、享受美容療程，療癒自己也換得了美麗。
延伸閱讀：高壓氧可以「活膚抗老」是真的嗎？為什麼？
結語
綜合以上，開始設計屬於自己的保養之道吧！健康飲食搭配輕高壓氧療程，內在保養與外在保養雙管齊下，您的努力絕對能看見成效，涵美生技用心打造溫暖、安心的舒適空間，取代傳統醫院診所的冰冷、疏離感，讓顧客安心且自在的變美，目前60分鐘單堂體驗課程只要半價($1,500)，立即使用 LINE@預約！